「最近まつ毛がよく抜ける気がする…」そんな不安を感じたことはありませんか？実は、まつ毛が抜けるのにはきちんと理由があります。この記事では、原因から対策までをわかりやすく解説します。

まつ毛が抜ける原因とは？今すぐ見直したい生活習慣と正しいケア方法

まつ毛が抜ける仕組みと基本知識

まつ毛にも毛周期がある

まつ毛が抜けると不安になりますが、実はまつ毛にも「毛周期」と呼ばれる生え変わりのサイクルがあります。これは髪の毛と同じで、成長期・退行期・休止期をくり返しています。まつ毛の毛周期は約3〜4か月と短く、一定期間が来ると自然に抜け、新しいまつ毛が生えてきます。そのため、少し抜けただけで「異常だ」と思う必要はありません。問題になるのは、明らかに量が多い場合や、生えてこない状態が続く場合です。まずは、まつ毛が自然に抜ける仕組みを知ることが大切です。

1日に何本までなら正常？

一般的に、まつ毛は1日に1〜5本程度抜けるのが正常とされています。洗顔やクレンジングのときに数本落ちる程度であれば、心配はいりません。ただし、毎日10本以上抜ける、枕に大量についている、スカスカになってきたと感じる場合は注意が必要です。特に、短期間で一気に抜けた場合は、外からのダメージや体調不良が関係していることもあります。まずは「量」を冷静に確認することが、正しい判断につながります。

抜け替わりと異常の違い

自然な抜け替わりの場合、抜けたあとにすぐ新しいまつ毛が生えてきます。一方で異常な抜け方では、抜けたまま生えてこなかったり、まつ毛全体が細く短くなったりします。また、まぶたのかゆみや赤み、痛みを伴う場合も要注意です。抜け替わりか異常かを見分けるポイントは、「期間」と「状態」です。2〜3か月たっても改善しない場合は、生活習慣やケア方法を見直す必要があります。

年齢による変化の影響

年齢を重ねると、まつ毛も少しずつ変化します。成長スピードが遅くなり、ハリやコシがなくなりやすくなります。特に30代以降は、ホルモンバランスの影響で抜けやすくなる人も増えます。これは自然な変化なので、無理に止めることはできませんが、正しいケアを行うことで進行をゆるやかにすることは可能です。年齢のせいだとあきらめず、今の状態に合った対策をすることが大切です。

季節で抜けやすくなる理由

まつ毛は、季節の変わり目にも抜けやすくなります。特に春や秋は、気温や湿度の変化、紫外線量の変動によって肌や毛にストレスがかかります。その影響で、まつ毛の毛周期が乱れ、一時的に抜ける本数が増えることがあります。これは一時的なものが多く、生活リズムが整えば自然と落ち着くケースがほとんどです。過度に心配せず、目元をやさしく守る意識を持ちましょう。

まつ毛が抜ける主な原因

目をこするクセの影響

目を無意識にこするクセは、まつ毛が抜ける大きな原因の一つです。かゆみや疲れを感じたときに強くこすると、毛根に直接ダメージが加わります。まつ毛はとても細く弱いため、少しの刺激でも簡単に抜けてしまいます。特に花粉症やアレルギーがある人は注意が必要です。目がかゆいときは、冷やしたタオルで押さえるなど、こすらない工夫を心がけましょう。

ビューラーやマスカラの負担

毎日のビューラーやマスカラも、まつ毛にとっては負担になります。強く挟みすぎたり、何度も引っ張ったりすると、まつ毛が途中で切れたり、根元から抜けたりします。また、ウォータープルーフのマスカラを落とすときにゴシゴシこするのもNGです。使い方を少し見直すだけで、まつ毛へのダメージは大きく減らせます。

まつエク・まつパのダメージ

まつエクやまつ毛パーマは、見た目を華やかにしてくれますが、負担が大きいのも事実です。接着剤や薬剤が毛根に刺激を与え、毛周期が乱れることがあります。頻繁に繰り返すと、まつ毛が細くなり、抜けやすくなります。続ける場合は、必ず休む期間を作り、まつ毛の状態を確認することが重要です。

睡眠不足やストレス

睡眠不足や強いストレスは、まつ毛にも影響します。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、毛の成長に欠かせません。寝不足が続くと、まつ毛が十分に育たず、抜けやすくなります。また、ストレスは血行不良を引き起こし、毛根に栄養が届きにくくなります。まずはしっかり休むことが、最大のケアになることもあります。

栄養不足との関係

まつ毛は、たんぱく質やビタミン、ミネラルから作られています。食事が偏ると、まつ毛に必要な栄養が不足し、弱くなってしまいます。特にダイエット中や外食が多い人は注意が必要です。バランスのよい食事を心がけることは、まつ毛だけでなく全身の健康にもつながります。

生活習慣がまつ毛に与える影響

食生活の乱れとまつ毛

インスタント食品や甘いものばかりの食生活は、まつ毛の成長に悪影響を与えます。まつ毛の主成分はたんぱく質なので、肉・魚・卵・大豆製品をしっかり取ることが大切です。さらに、ビタミンB群や亜鉛も必要です。毎日の食事を少し意識するだけで、まつ毛の状態は変わってきます。

スマホ・PCの使いすぎ

スマホやパソコンを長時間使うと、目が疲れ、無意識に目をこすりやすくなります。また、まばたきの回数が減り、目元が乾燥することで、まつ毛が抜けやすくなることもあります。1時間に一度は目を休める習慣をつけることが大切です。

睡眠の質と成長ホルモン

ただ長く寝るだけでなく、質のよい睡眠も重要です。寝る直前のスマホ操作や夜更かしは、成長ホルモンの分泌を妨げます。できるだけ同じ時間に寝る、寝る前はリラックスするなど、睡眠環境を整えましょう。

ホルモンバランスの変化

女性は、生理周期や妊娠、出産、更年期などでホルモンバランスが大きく変わります。その影響で、一時的にまつ毛が抜けやすくなることがあります。多くの場合、時間がたてば自然に回復しますが、無理をしないことが大切です。

目元の血行不良

冷えや運動不足は、血行不良を引き起こします。血流が悪いと、まつ毛の毛根に栄養が届きません。ホットタオルで目元を温めたり、軽い運動を取り入れたりすると、血行改善につながります。

今日からできるまつ毛ケア対策

正しい洗顔とクレンジング

洗顔時は、泡で包み込むようにやさしく洗いましょう。クレンジングも、こすらずなじませるのがポイントです。目元専用リムーバーを使うと、負担を減らせます。

目元を触らない工夫

目がかゆいときは、こすらず冷やす、目薬を使うなどの工夫をしましょう。無意識に触らないよう意識するだけでも、抜け毛は減ります。

まつ毛美容液の選び方

まつ毛美容液は、保湿成分が中心のものを選ぶと安心です。刺激の強い成分が入っていないか、成分表示を確認しましょう。毎日コツコツ続けることが大切です。

自宅でできる簡単ケア

ホットタオルで目元を温める、まぶたをやさしくマッサージするなど、簡単なケアでも効果があります。続けることがポイントです。

やってはいけないNG習慣

強くこする、引っ張る、無理なメイクはNGです。また、古い化粧品を使うのも避けましょう。小さな積み重ねが大きな差になります。

病気の可能性と受診の目安

皮膚炎やアレルギーの場合

まぶたに赤みやかゆみがある場合、皮膚炎やアレルギーの可能性があります。放置すると、まつ毛が抜け続けることがあります。

まぶたのかゆみ・赤みがあるとき

かゆみが強い場合は、自己判断せず受診しましょう。早めの対応が大切です。

急激に大量に抜けるケース

短期間で一気に抜けた場合は、体調不良やストレスが関係していることがあります。無理をせず、医師に相談しましょう。

片目だけ抜ける場合

片側だけ抜ける場合は、局所的なトラブルの可能性があります。早めの受診がおすすめです。

何科を受診すべきか

基本的には皮膚科、目の症状が強い場合は眼科を受診すると安心です。

まとめ

まつ毛が抜ける原因は、生活習慣や日々のクセ、外からの刺激など、身近なものがほとんどです。正しい知識を持ち、やさしくケアすることで、まつ毛は少しずつ元気を取り戻します。焦らず、できることから始めていきましょう。