「夏の強い日差しが気になるけど、日焼け止めを塗るのが面倒…」「紫外線対策をしながらおしゃれも楽しみたい！」そんな方におすすめなのが、UVカット服を活用した紫外線対策です。最近では、ファッション性の高いUVカットウェアが増えており、おしゃれを楽しみながら紫外線をブロックできるアイテムが多数登場しています。
本記事では、紫外線を防ぐ服の選び方や、おすすめアイテム、シーン別のコーディネート、さらにUVカット服のお手入れ方法まで詳しく解説します。これを読めば、紫外線対策がもっと手軽に、もっとおしゃれにできるはず！
1. 紫外線対策に適した服の選び方とは？
紫外線が肌に与える影響とは？
紫外線（UV）は肌にさまざまな影響を与えます。短時間でも強い紫外線を浴びると、日焼けや肌の赤みが発生し、痛みを伴うことがあります。長期間にわたって紫外線を浴び続けると、肌の老化を早め、シミやしわの原因になります。また、紫外線は皮膚がんのリスクを高めることも知られています。
紫外線には、UVA・UVB・UVCの3種類がありますが、地表に届くのは主にUVAとUVBです。UVAは肌の奥深くまで届き、長期的なダメージを与えるのに対し、UVBは肌の表面に影響を与え、炎症や日焼けの原因になります。そのため、紫外線対策は季節を問わず、日常的に行うことが重要です。
紫外線対策といえば日焼け止めが一般的ですが、実は「服を選ぶこと」も非常に効果的です。適切な服装を心がけることで、肌をしっかり守りながらおしゃれも楽しめます。
UVカット素材の服とは？特徴と効果
紫外線対策用の服には、「UVカット素材」を使用したものがあります。UVカット素材とは、特殊な加工や繊維を使って紫外線をブロックする生地のことです。以下のような特徴があります。
- 紫外線遮断率が高い：通常の綿やポリエステルと比べて、紫外線を大幅にカットする
- 洗濯してもUVカット効果が持続する（※製品による）
- 薄手でも高い紫外線カット効果が期待できる
UVカット服は、タグや商品説明に「UPF（Ultraviolet Protection Factor）」という数値が記載されていることが多く、UPF50+が最高レベルです。UPF50+の服を着ると、紫外線の98%以上をカットできます。
一般的なUVカット素材には以下のようなものがあります。
| 素材名 | 特徴 |
|---|---|
| ポリエステル | 軽くて速乾性があり、UVカット効果が高い |
| ナイロン | 耐久性があり、アウトドア向けのUV対策服に使われる |
| コットン（綿） | 通気性が良いが、UVカット効果はやや低め |
| リネン（麻） | 涼しいが、紫外線を通しやすいので濃い色がおすすめ |
UVカット服は、普通の服と比べてもデザイン性が高く、おしゃれに着こなせるものが増えています。
色・柄・デザインで紫外線を防ぐコツ
紫外線対策を考えるとき、「服の色や柄」にも注目しましょう。色やデザインによって、紫外線を防ぐ効果が大きく異なります。
① 濃い色ほど紫外線を通しにくい
黒やネイビーなどの濃い色は、紫外線を吸収しやすく、肌への到達を防ぐ効果があります。一方、白やパステルカラーのような明るい色は、紫外線を反射するものの、一部が透過してしまうため注意が必要です。
② 柄物のほうが紫外線をブロックしやすい
無地よりも細かい柄やプリントが入った服の方が、紫外線を拡散するため、肌に届く紫外線量が少なくなります。特に、チェック柄やストライプ柄などは、紫外線を分散させる効果が期待できます。
③ ゆったりしたデザインを選ぶ
肌に密着する服よりも、ゆとりのあるデザインの方が紫外線対策に適しています。風通しが良く、暑い夏でも快適に過ごせるため、長袖やロングスカートを選ぶ際は、ふんわりしたシルエットのものを選ぶと◎。
素材別！紫外線を通しにくいおすすめ生地
生地の種類によっても紫外線の通しやすさが異なります。以下のような生地を選ぶと、より効果的に紫外線を防ぐことができます。
| 生地 | 紫外線遮断率 | 特徴 |
|---|---|---|
| デニム | 非常に高い | 厚手で紫外線をほとんど通さない |
| ポリエステル | 高い | 軽量で速乾性があり、UVカット加工がしやすい |
| ウール | 高い | 冬でもUVカット効果が期待できる |
| 綿（コットン） | 中程度 | 通気性が良いが、紫外線を通しやすい |
| 麻（リネン） | 低い | 涼しいが紫外線を通しやすいので、濃い色がおすすめ |
紫外線を防ぐためには、「生地の密度が高いもの」「厚手の生地」「UVカット加工が施されているもの」を選ぶのがポイントです。
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紫外線対策服の選び方チェックリスト
紫外線対策の服を選ぶときは、次のポイントをチェックしましょう。
✅ UPF値を確認する（UPF50+が理想的）
✅ 濃い色・柄物を選ぶ（黒やネイビーがベスト）
✅ UVカット加工が施されているか確認する
✅ 生地の密度が高いものを選ぶ（薄手のリネンはNG）
✅ デザインはゆったりめを選ぶ（体に密着しすぎないものが◎）
紫外線対策をしっかり考えながら、自分のスタイルに合った服を選ぶことで、夏も快適に過ごせます！
次の章では、実際に**「UVカット効果が高いおすすめアイテム5選」**をご紹介します！
2. UVカット効果が高いおすすめアイテム5選
長袖＆薄手！夏でも快適なUVカットシャツ
紫外線対策には長袖が有効ですが、暑い季節に長袖を着るのは抵抗がある人も多いでしょう。そこでおすすめなのが、「薄手で通気性の良いUVカットシャツ」です。近年では、特殊な繊維や加工を施したシャツが多数登場し、軽くて涼しいのに紫外線をしっかり防げるものが増えています。
UVカットシャツを選ぶポイント
- UPF値が高いものを選ぶ（UPF30以上、理想はUPF50+）
- 通気性の良い素材を選ぶ（メッシュ加工や吸汗速乾素材が◎）
- 明るめの色で暑さ対策をする（黒は紫外線を防ぐが熱がこもりやすい）
- 前開きタイプを選ぶと温度調節がしやすい
- 撥水加工や防汚加工が施されているとアウトドアでも活躍
最近では、スポーツブランドやアウトドアブランドから、UVカット機能付きの長袖シャツが豊富に発売されています。これらは、運動時や普段使いでも快適に着られるよう工夫されており、日常的な紫外線対策にピッタリです。
また、オフィスやカジュアルシーンで使える「リネン風シャツ」も人気があります。リネン調のポリエステル素材を使用したものなら、涼しさを保ちながら紫外線を防げるのでおすすめです。
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おしゃれに日差し対策！UVカットカーディガン
カーディガンは、冷房対策と紫外線対策を兼ね備えた便利なアイテムです。真夏でも薄手のUVカットカーディガンなら、軽く羽織るだけで紫外線をブロックできます。
UVカットカーディガンのメリット
- 半袖やノースリーブの上にサッと羽織れる
- 脱ぎ着しやすく、シーンに応じて調整できる
- 二の腕や肩の紫外線をカバーできる
- 冷房の効いた室内での寒さ対策にもなる
選び方のポイント
- 長めの丈を選ぶと腕全体をしっかりカバーできる
- 透け感が少なく、しっかりUVカット加工が施されているものを選ぶ
- 軽量素材で持ち運びしやすいものが便利
- カジュアル・フォーマルどちらにも使えるデザインが◎
特に「フード付きカーディガン」は、首元まで紫外線対策ができるのでおすすめ。日差しが強い日でも、首の後ろをカバーすることで日焼けしにくくなります。
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運動やレジャーに最適！UVカットスポーツウェア
アウトドアやスポーツをする際は、紫外線をしっかり防ぎつつ動きやすい服が必要です。そこで役立つのが、UVカット機能付きのスポーツウェアです。
おすすめのスポーツウェア
- ラッシュガード（UVカット率が高く、水陸両用で使える）
- UVカットTシャツ（吸汗速乾＆通気性抜群で快適）
- レギンス＆アームカバー（足元・腕の紫外線対策に）
特にラッシュガードは、登山やランニング、海や川のレジャーなど幅広いシーンで活躍します。水中でも紫外線をカットできるため、マリンスポーツを楽しむ人には必須アイテムです。
スポーツウェアを選ぶ際は、**「通気性」「伸縮性」「速乾性」**に注目すると、快適に紫外線対策ができます。
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紫外線をしっかりブロック！UVカットパンツ
脚の紫外線対策も忘れてはいけません。特に夏はショートパンツやスカートを履く機会が多いため、UVカットパンツを取り入れることで紫外線対策を強化できます。
おすすめのUVカットパンツ
- ワイドパンツ（風通しが良く、脚全体をカバー）
- ジョガーパンツ（スポーツやアウトドアにも最適）
- レギンス（スカートやショートパンツの下に履いて紫外線を防ぐ）
UVカットパンツは、軽くて動きやすいものが多く、夏でも快適に履けるよう工夫されています。特に「接触冷感素材」や「吸汗速乾機能付き」のパンツなら、暑さを感じにくく、さらっとした履き心地をキープできます。
また、デニム素材は紫外線を通しにくいですが、夏場は厚手で暑くなりがち。代わりに「UVカット加工が施された薄手のデニム風パンツ」を選ぶと、快適に着こなせます。
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帽子＆アームカバー！プラスαのUV対策アイテム
服だけでなく、小物を活用することで紫外線対策をさらに強化できます。特に「帽子」「アームカバー」は、日常的に取り入れやすいアイテムです。
① UVカット帽子
- つばが広いものを選ぶと顔や首まで紫外線をカバーできる
- 折りたためるタイプなら持ち運びしやすい
- あご紐付きなら風が強い日でも安心
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② アームカバー
- 半袖やTシャツにプラスするだけで腕の日焼けを防げる
- 伸縮性があり、動きやすい素材がおすすめ
- 冷感タイプなら暑い日でも快適
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③ サングラス
- 目の紫外線対策に必須！UV400カットのものを選ぶ
- 偏光レンズならまぶしさを軽減できる
このようなアイテムを組み合わせることで、より効果的な紫外線対策が可能になります。
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ここまでで、UVカット効果が高いアイテムを紹介しました！
次は、**「シーン別！紫外線対策コーデのポイント」**を解説していきます！
3. シーン別！紫外線対策コーデのポイント
通勤・通学におすすめのUVカットコーデ
通勤や通学時は、日差しを浴びる時間が長くなることが多いため、しっかりと紫外線対策をしたコーデが必要です。しかし、フォーマルな服装が求められる場面も多いため、きちんと感を保ちつつ紫外線を防ぐ工夫が求められます。
おすすめのコーデ
- UVカットジャケット × ロングスカート × パンプス
- UVカットシャツ × スラックス × つば広帽子
- カーディガン × ワンピース × サングラス
コーデのポイント
-
UVカット素材のトップスやジャケットを選ぶ
- 仕事や学校でも違和感なく着られるきれいめのシャツやジャケットを選ぶと◎。
- UVカット機能付きの「リネン風シャツ」や「トレンチコート」などもおすすめ。
-
足元の紫外線対策も忘れずに！
- スカート派の人は、UVカットレギンスやロング丈のスカートを活用。
- パンツ派は、ワイドパンツやスラックスで紫外線をしっかりカバー。
-
小物を活用する
- 通勤・通学では、つば広帽子やサングラス、日傘などを活用するとより効果的。
- 自転車通勤・通学なら、UVカット手袋やアームカバーもおすすめ。
フォーマルな場面でも使いやすいUV対策アイテムを取り入れることで、紫外線を防ぎながらおしゃれも楽しめます！
公園・アウトドアでの紫外線対策スタイル
公園やアウトドアに出かける際は、動きやすさと紫外線対策を両立させることが大切です。特に、日陰の少ない場所では長時間紫外線を浴びることになるため、しっかりと対策を行いましょう。
おすすめのコーデ
- UVカットTシャツ × ラッシュガード × レギンス
- 速乾シャツ × ハーフパンツ × サングラス
- UVパーカー × ジョガーパンツ × スニーカー
コーデのポイント
-
UVカット機能付きのアウトドアウェアを活用
- 軽くて通気性の良いUVカットパーカーやシャツを選ぶ。
- 速乾性のあるウェアなら、汗をかいても快適に過ごせる。
-
足元の日焼け対策もしっかり
- ハーフパンツを履く場合は、UVカットレギンスをプラス。
- スポーツサンダルよりも、スニーカー＋UVカットソックスの方が紫外線対策になる。
-
帽子とサングラスを忘れずに！
- つばの広いハットで顔や首の日焼けを防ぐ。
- 偏光サングラスを着用すると、まぶしさ対策にもなる。
動きやすい服装をベースにしつつ、紫外線対策アイテムをプラスすることで、安心してアウトドアを楽しめます！
デートや街歩きにピッタリ！おしゃれUV対策コーデ
デートや街歩きでは、紫外線対策をしつつもおしゃれに見えるコーディネートが重要です。カジュアルすぎず、女性らしさやトレンド感のあるアイテムを取り入れましょう。
おすすめのコーデ
- ロングワンピース × カーディガン × UVカットハット
- ボリュームスリーブブラウス × テーパードパンツ × サングラス
- プリーツスカート × UVカットパーカー × フラットシューズ
コーデのポイント
-
ロング丈のアイテムを選ぶ
- ロングワンピースやロングスカートなら、足元の日焼けを防ぎつつ、上品な印象に。
-
透け感の少ないトップスを選ぶ
- ふんわりしたシルエットのブラウスなら、紫外線対策とおしゃれを両立できる。
-
UVカット加工された帽子やサングラスを取り入れる
- コーデのアクセントとして、おしゃれなサングラスやハットを活用する。
UVカットアイテムを上手に取り入れながら、女性らしい華やかなコーデを楽しみましょう！
スポーツ・ランニングに最適な紫外線対策服
スポーツやランニングをする際は、紫外線を防ぎながらも動きやすいウェアを選ぶことが大切です。汗をかく場面では、吸汗速乾性や通気性も重要なポイントになります。
おすすめのコーデ
- UVカットTシャツ × レギンス × ランニングキャップ
- 速乾タンクトップ × ショートパンツ × アームカバー
- ラッシュガード × ジョガーパンツ × スニーカー
コーデのポイント
-
UVカット機能付きのスポーツウェアを選ぶ
- ランニング用の長袖シャツやレギンスを活用すると◎。
- 吸汗速乾機能があると、快適に運動できる。
-
帽子やサングラスで顔の紫外線対策を強化
- 通気性の良いメッシュキャップを選ぶと、熱がこもりにくい。
- スポーツ用のサングラスは、紫外線カット率が高いものを選ぶと効果的。
-
UVカットアームカバーを活用する
- 長袖が暑いときは、アームカバーを使えば手軽に紫外線対策ができる。
運動時の快適さを重視しながら、しっかりと紫外線対策をすることで、健康的にスポーツを楽しめます！
家庭でできる！洗濯＆お手入れでUVカット効果をキープ
UVカット服を長く使うためには、適切なお手入れが欠かせません。紫外線カット効果を維持するために、以下のポイントに注意しましょう。
お手入れのポイント
- 洗濯の際は優しく手洗いorネットに入れて洗う
- 紫外線カット効果のある洗剤を使う（UVカットスプレーも◎）
- 直射日光を避けて陰干しする
- アイロンや乾燥機の高温での使用を避ける
これらのポイントを守ることで、UVカット服の効果を長く維持することができます！
次は、**「UVカット服の正しい使い方とお手入れ方法」**を詳しく解説します！
4. UVカット服の正しい使い方とお手入れ方法
UVカット効果は永久ではない！買い替えのタイミング
UVカット機能がある服は、長く使い続けると効果が薄れてしまうことがあります。一般的に、UVカット服の耐久性は2〜3年程度とされていますが、使用頻度や洗濯方法によってはもっと早く効果が落ちることもあります。
買い替えのサイン
✅ 生地が薄くなったり、色あせが目立ってきた
✅ 以前よりも日差しを感じるようになった
✅ 繰り返し洗濯しているうちに、UVカット機能が落ちたと感じる
UVカット服の効果を維持するためには、定期的に状態をチェックし、劣化が気になる場合は買い替えを検討しましょう。
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洗濯でUVカット機能が落ちる？正しい洗濯方法とは
UVカット服を長持ちさせるためには、適切な洗濯方法が重要です。間違った洗い方をすると、UVカット効果が落ちる原因になります。
正しい洗濯方法
- 洗濯ネットに入れて優しく洗う
- 摩擦によるダメージを防ぐため、洗濯ネットを使用しましょう。
- 中性洗剤を使う
- 漂白剤や柔軟剤は、生地の劣化を早めるので避ける。
- 手洗いまたは「ドライコース」で洗う
- UVカット加工が施された服は、できるだけ優しく洗うことがポイント。
- 陰干しする
- 直射日光に当てると、生地が劣化しやすくなるため、風通しの良い日陰で乾かす。
- アイロンや乾燥機は使用しない
- 高温によってUVカット効果が低下する可能性がある。
洗濯時にこれらのポイントを守ることで、UVカット機能を長持ちさせることができます。
スプレー＆後加工でさらに紫外線対策を強化する方法
「お気に入りの服にはUVカット機能がない」「UVカット効果が落ちてきた」という場合、UVカットスプレーを活用するのもおすすめです。
UVカットスプレーの特徴
✅ 手持ちの服にスプレーするだけで、簡単に紫外線対策ができる
✅ 1回のスプレーで数回の洗濯まで効果が持続するタイプもある
✅ 生地を傷めずにUVカット効果をプラスできる
UVカットスプレーは、特にお気に入りの洋服や帽子、ストールなどに使うと便利です。また、すでにUVカット加工が施されている服でも、スプレーを併用するとさらに紫外線対策を強化できます。
シワやヨレを防ぐ！UVカット服の収納方法
UVカット服は、正しく収納することで長持ちさせることができます。
収納のポイント
- ハンガーにかけて保管する
- シワを防ぐため、たたまずにハンガーにかけるのがおすすめ。
- 直射日光の当たらない場所で保管する
- 紫外線にさらされると、生地の劣化が進んでしまう。
- 防虫剤を使用する
- UVカット服はポリエステルなどの化学繊維が多く使われているが、ウールやコットン混合のものは虫に食われる可能性がある。
シーズンオフには、通気性の良い不織布カバーをかけておくと、ホコリや紫外線から服を守ることができます。
夏だけじゃない！冬でも必要な紫外線対策
紫外線対策は夏だけのものと思われがちですが、実は冬でも紫外線は降り注いでいます。特にスキー場などでは、雪の反射によって紫外線の影響を受けやすいため、冬でもしっかりと対策を行いましょう。
冬の紫外線対策ポイント
✅ UVカット加工のあるコートやマフラーを活用
✅ 冬でもサングラスを着用して目の紫外線対策をする
✅ 日焼け止めとUVカット服を併用する
特に標高の高い場所では紫外線量が増えるため、冬でも油断せずに対策をすることが大切です。
次は、**「紫外線対策服と一緒に使いたい便利アイテム」**を紹介します！
5. 紫外線対策服と一緒に使いたい便利アイテム
UVカットサングラスで目の紫外線対策
紫外線対策というと肌を守ることに意識が向きがちですが、実は目も紫外線の影響を受けます。長時間紫外線を浴びると、白内障や黄斑変性症のリスクが高まるため、UVカット機能のあるサングラスを活用することが重要です。
UVカットサングラスの選び方
✅ UV400カット対応（紫外線を99%以上カットできるもの）
✅ レンズの色が濃すぎないものを選ぶ（暗すぎると瞳孔が開き、紫外線が入りやすくなる）
✅ 偏光レンズを選ぶとまぶしさ対策にもなる
特に、夏のビーチや冬のスキー場などでは、地面からの反射光による紫外線量が増えるため、サングラスの着用が必須です。
日焼け止めとUVカット服の併用が最強！塗り方のコツ
UVカット服を着ていても、顔や首、手の甲などの露出部分は紫外線にさらされるため、日焼け止めを併用するのがおすすめです。
効果的な塗り方のポイント
- SPF30以上・PA+++のものを選ぶ（日常使いならSPF30、アウトドアならSPF50が◎）
- ムラなく均一に塗る（特に鼻や額は日焼けしやすいのでしっかり塗る）
- 2〜3時間ごとに塗り直す（汗や皮脂で落ちやすいためこまめにリタッチ）
UVカット服と組み合わせることで、より強力な紫外線対策が可能になります。
折りたたみ日傘でどこでも紫外線ブロック
最近では、日傘は女性だけでなく男性にも人気の紫外線対策アイテムになっています。特に、折りたたみ式の日傘なら持ち運びが便利で、いつでも紫外線をカットできます。
選ぶときのポイント
✅ 遮光率99%以上のものを選ぶ
✅ 内側が黒のものがベスト（照り返しを防ぐ）
✅ 晴雨兼用なら急な雨にも対応できる
日傘は手軽に紫外線対策ができるため、通勤・通学や外出時にぜひ活用しましょう。
UVカットマスクで顔の日焼けを防ぐ
マスクは飛沫対策だけでなく、紫外線対策にも役立つアイテムです。特に春〜夏は、花粉対策や感染症予防のためにマスクを着用する人も多いため、UVカット機能のあるマスクを選ぶと一石二鳥です。
おすすめのUVカットマスク
✅ 接触冷感素材なら夏でも快適
✅ 耳までカバーできるタイプが◎
✅ 洗えるタイプなら繰り返し使えて経済的
顔の日焼けが気になる人は、UVカットマスクを活用すると、日焼け止めの塗り直しの手間も減ります。
夏でも快適！涼しく過ごせる紫外線対策グッズ
紫外線対策をしながら、暑さ対策もできるアイテムを活用すると、夏でも快適に過ごせます。
おすすめの涼感アイテム
✅ 冷感スプレー（服に吹きかけると涼しく感じる）
✅ ネッククーラー（首を冷やして体感温度を下げる）
✅ UVカットアームカバー（冷感素材なら快適）
紫外線対策服とこれらのアイテムを組み合わせることで、暑い夏でもストレスなく紫外線をブロックできます！
まとめ
紫外線対策は、服の選び方ひとつで大きく変わります。UVカット服を上手に活用することで、肌を守りながら快適に過ごすことが可能です。
✅ UVカット機能付きの服を選ぶ（UPF50+が理想）
✅ 色・素材・デザインにこだわる（濃い色・密度の高い生地・ゆったりシルエット）
✅ 紫外線対策アイテム（帽子・サングラス・日傘など）を活用する
✅ UVカット服は正しくお手入れし、定期的に買い替える
✅ 夏だけでなく冬でも紫外線対策を意識する
これらを意識することで、年間を通して紫外線ダメージを防ぎ、おしゃれを楽しみながら健康な肌をキープできます。ぜひ、紫外線対策服を取り入れて、紫外線からしっかり身を守りましょう！
