2026年のお盆休みに車で帰省・旅行するなら、気になるのが高速道路の渋滞です。
今年のお盆期間は8月7日（金）から16日（日）までの10日間。
全国では10km以上の渋滞が合計436回予測されており、
特に首都圏では8月12日・13日の下り、14日・15日の上りが大きなピークになる見込みです。
なかには最大40km超の渋滞も予測されています。
この記事では、2026年のお盆で特に混みそうな日や区間、渋滞を避けるための移動タイミングを分かりやすくまとめます。
2026年お盆の高速道路、渋滞ピークはいつ？
2026年のお盆期間は、8月7日（金）から8月16日（日）までの10日間です。
NEXCO東日本・NEXCO中日本・NEXCO西日本などが発表した全国の渋滞予測によると、この期間に発生する10km以上の交通集中による渋滞は、上下線合わせて436回とされています。
前年のお盆は荒天による出控えがあったため、2026年は前年実績と比べて渋滞回数が増える見込みです。
つまり、「去年はそこまで混まなかったから今年も大丈夫」と考えるのは少し危険。
特に帰省ラッシュとUターンラッシュが重なる日には、かなりの混雑を覚悟しておいたほうがよさそうです。
下りは8月12日・13日がピーク
首都圏から地方へ向かう下り方面では、8月12日（水）と13日（木）が特に注意したい日です。
一般的なお盆の帰省開始日にあたる13日が木曜日で、11日（火・祝）の「山の日」と合わせて休みを取りやすい曜日配列になっていることから、お盆休みの後半に交通量が集中すると予測されています。
NEXCO東日本によると、下り方面では8月13日午前11時ごろ、東北道の矢板北PA付近を先頭に最大35kmの渋滞が予測されています。
下りの渋滞は午前から昼過ぎに発生しやすいのもポイントです。
「朝早く出れば大丈夫」と思っていても、同じことを考える人が多ければ早朝から交通量が増える可能性があります。出発時間を調整できるなら、ピーク時間帯を外すことが重要です。
上りは8月14日・15日に要注意
旅行や帰省を終えて自宅へ戻る上り方面では、8月14日（金）と15日（土）がピークと予測されています。
特に注目したいのが関越道です。
8月15日（土）の午後6時ごろには、関越道の坂戸西SIC付近を先頭に最大40kmの渋滞が予測されています。
上り方面では昼過ぎから夜にかけて混雑が発生しやすいため、午後から帰路につく場合は注意が必要です。
「帰るのは午後からでいいか」と考えていると、渋滞のピークにそのまま突入してしまう可能性があります。
2026年お盆で特に注意したい渋滞区間
関越道は最大40kmの渋滞予測
首都圏から新潟・群馬方面へ向かう人が利用する関越道では、8月15日の上り線に最大40kmの渋滞が予測されています。
40kmというと、単純な距離だけでもかなりの長さです。
しかも実際の高速道路では、事故や天候などによって予測以上に混雑する可能性があります。
帰宅時間に余裕がない場合は、できるだけピーク時間を避けたほうが安心でしょう。
東北道も13日は要チェック
東北方面では、8月13日の下り線にも注意が必要です。
東北道では矢板北PA付近を先頭に最大35kmの渋滞が予測されています。
さらに東北地方全体を見ると、上り線では8月15日に最大15kmの渋滞が予測されています。
東北道を利用する場合は、「行きは13日、帰りは15日」という組み合わせをできるだけ避けるのが一つのポイントになりそうです。
東名・中央道なども油断できない
NEXCO中日本管内では、お盆期間中に10km以上の渋滞が171回予測されています。
下り線のピークは8月8日（土）・9日（日）、上り線は8月14日（金）がピークとされています。
つまり、全国一律で「13日が一番混む」というわけではありません。
東京から西方面へ向かう場合などは、目的地だけでなく利用する高速道路の渋滞予測を見ることが大切です。
お盆の渋滞を避けるなら何日に移動する？
できるならピーク日を避けるのが一番
渋滞回避の基本は、やはり「混む日に移動しない」ことです。
首都圏を基準にすると、下りは8月12日・13日、上りは8月14日・15日が大きなピーク。
予定を変更できるなら、この4日間を避けるだけでも渋滞に巻き込まれるリスクを下げられます。
特に帰省の日程を少し前倒しできる人は、8月7日〜11日あたりへの分散を検討するのもよいでしょう。
もちろん、道路状況は天候や事故などでも変わるため、「この日なら絶対に空いている」とまでは言えません。
帰りは8月16日も候補に
NEXCO東日本は、上り方面について「お盆最終日」を狙い目の一つとして案内しています。
2026年の8月16日は日曜日。
15日のUターンラッシュを避けて16日に移動することで、混雑を分散できる可能性があります。
ただし、16日も完全に空いているわけではありません。
地域によっては渋滞が予測されているため、出発前に最新情報を確認することが大切です。
日を変えられないなら「時間」を変える
「13日しか休みがない」「15日に帰らないと仕事に間に合わない」という人も多いはず。
そんな場合は、日にちではなく時間をずらす方法があります。
下り方面は午前から昼過ぎ、上り方面は昼過ぎから夜に渋滞が発生しやすいため、可能ならピーク時間帯を外して移動しましょう。
ただし、「早朝なら必ず空いている」とは限りません。
大型連休では早朝の移動も集中するため、実際の出発前には渋滞予測とリアルタイムの交通情報をセットで確認するのがおすすめです。
出発前に確認したい最新の渋滞情報
渋滞予測とリアルタイム情報は別物
ここは意外と重要です。
今回発表されている渋滞予測は、過去の渋滞実績や最近の交通状況などをもとにした「予測」です。
そのため、事故、天候、交通障害などが発生すれば、実際の渋滞状況は大きく変わる可能性があります。
「昨日確認したから大丈夫」ではなく、できれば出発直前にも最新情報をチェックしましょう。
高速道路会社の公式情報をチェック
NEXCO東日本では「ドラぷら」などを通じて、渋滞予測や道路交通情報を提供しています。
NEXCO中日本なども渋滞予測ガイドを公開しています。
特に長距離を移動する場合は、出発地点だけでなく、途中で通る高速道路まで確認しておくと安心です。
「家を出たときは順調だったのに、途中から大渋滞」というケースを避けるためにも、ルート全体をチェックしておきましょう。
まとめ｜2026年のお盆は「12〜15日」の移動に注意
2026年のお盆期間は8月7日から16日まで。
全国では10km以上の渋滞が436回予測されており、かなりの混雑が見込まれています。
特に首都圏では、下り方面が8月12日・13日、上り方面が8月14日・15日にピークを迎える予測です。
また、東北道では8月13日に最大35km、関越道では8月15日に最大40kmの渋滞が予測されています。
渋滞を避けたいなら、まずピーク日を外すこと。日程を変えられない場合は、混雑しやすい時間帯を避けるのも有効です。
そして最後に忘れてはいけないのが、出発直前の交通情報チェック。
渋滞予測はあくまで予測なので、事故や天候によって状況は変わります。
せっかくのお盆休みを「渋滞で一日終わった……」とならないように、2026年は早めの計画で、できるだけ混雑を避けて移動しましょう。
【出典】
・NEXCO東日本ほか「お盆期間の高速道路における渋滞予測・全国版」
・NEXCO東日本「お盆期間の高速道路における渋滞予測・首都圏版」
・NEXCO東日本「お盆期間の高速道路における渋滞予測・NEXCO東日本版」
・NEXCO中日本「お盆期間の高速道路における渋滞予測・中日本版」
・NEXCO東日本「お盆期間の高速道路における渋滞予測・東北地方版」
